Kundalini jooga maagiline maailm aitab jõuda lähemale iseendale, kuulda iseennast, kasvada iseendaks, väärtustada iseennast. Kundalini jooga tunnis saad läbi positiivse pingutuse olla sina ise ja lasta kõigel muul minna. On öeldud, et Kundalini jooga teeb ühe aastaga ära selle töö, milleks muidu kuluks kakskümmend.

Kundalini jooga läheneb inimesele kui tervikule ning regulaarsed joogapraktikad aitavad süsteemselt ja teadlikult üles ehitada tervema keha, arendavad tasakaalustatud meelt, annavad elujõudu ja tervist ning tugevdavad närvissüsteemi.

Yogi Bhajani õpetustel põhinevates Kundalini jooga tundides teeme füüsiliste harjutuste komplekse (kriyad), milles kasutame hingamistehnikat (pranayama), kehaasendeid (asanad), kätehoiakuid (mudrad), helivibratsioone (mantrad), lõdvestusi ja meditatsioone. See kõik võimaldab energia oma kehas teadlikult liikuma panna. Tulemuseks on oluliselt parenenud üldfüüsiline seisund ja tasakaalukam vaimne tervis.

Tule tundi ja koge seda kõike iseendas! Tundides osalemine ei eelda varasemat kokkupuudet joogaga.

Kundalini jooga grupitunde hetkel ei toimu, juhendan individuaaltunde kõigile soovijatele ning teraapiaklientidele. Individuaaltund algab joogaõpetaja ja õpilase vahelise vestlusega, kus kaardistame sinu vajadused ja ootused.

Kundalini jooga individuaaltunnid sobivad:

• Neile, kes soovivad tutvust teha Kundalini jooga maailmaga, kuid tunnevad ennast ebakindlalt grupitundi minemiseks
• Neile, kellel on näiteks teraapiaseansside käigus esile kerkinud mõned konkreetsed probleemid või kes soovivad teraapia käigus alanud tervenemise protsessi igapäevaselt ise edasi toetada
• Neile, kes soovivad mingi kindla teema või konkreetse probleemi tervendamisel teadlikult joogapraktikaid rakendada (nt stress, ärevus, uneprobleemid, seedesüsteemi probleemid, pinged seljas ja kaelas, energiapuudus, sisepinged, muud terviseprobleemid (nt maksa, neerude, kilpnäärme, vererõhu vms probleemid))
• Neile, kes soovivad lihtsalt täiendada enda oskusi/teadmisi Kundalini jooga alal

Kundalini jooga tund kestab orienteeruvalt 90 minutit ning algab alati hingamisharjutuse ning tundi sisse häälestumisega. Järgneb soojendus, mille eesmärgiks on ette valmistada lülisammas ja lihased raskemate harjutuste sooritamiseks. Vastavalt sinu vajadustele pühendume igas tunnis mingile kindlale eesmärgile läbi spetsiaalse harjutuse kompleksi ehk kriya. Peale kriyat on pikem lõdvestus ning meditatsioon. Tund lõpeb väljahäälestumisega.

Lisaks füüsilistele harjutustele, mis parandavad keha tervislikku seisundit ja üldist toonust, on joogatunnis väga suur osakaal hingamisel ning hingamisharjutustel, mille eesmärk on puhastada organismi, lõdvestada lihaseid, täita keha värske elujõuga. Läbi füüsiliste harjutuste, teadliku hingamise ja mediteerimise saab igaüks aja jooksul õppida valitsema oma mõtteid, tundeid ja keha.

Individuaaltundides õpitut saad sa ise kodus edasi praktiseerida. Juhendan sind koduste praktikate harjutamisel ning annan kaasa vajalikud õpetused harjutuste komplekside ning meditatsioonide tegemiseks. Olen olemas täiendavateks tundideks ning jagan hea meelega nõuandeid ka peale individuaaltunni toimumist.

Kundalini jooga harjutuste seeriad ja praktikad on väga täpsed ja põhinevad teadlikul tehnoloogial, mis aitab äratada meie loovat potentsiaali ehk tõsta Kundalini energiat.
Kundalini jooga regulaarne praktiseerimine omab erakordset mõju meie füüsilisele kehale, tuues kaasa järgmiseid positiivseid tulemusi:

• Sa paned energia teadlikult oma kehas liikuma
• Sa muutud sitkemaks, vastupidavamaks ja paindlikumaks
• Sinu üldine tervislik seisund paraneb
• Sinu meel tasakaalustub ja teadvus avardub
• Sul tekib oskus elada olevikus „siin ja praegu“
• Mediteerimine tekitab sisemise rahu ja stabiilsuse
• Vabanevad alateadlikud hirmud ja blokeeringud

Lisaks füüsiliste harjutuste kompleksidele on Kundalini jooga praktikate osaks alati ka teadlik hingamine ning mediteerimine.

Pikk sügav hingamine ehk jooga hingamine:

• Rahustab ja lõdvestab, mõjutades eelkõige parasümpaatilist närvisüsteemi;
• Energiseerib ja suurendab elujõudu
• Stimuleerib ajukeemiat- vabastades endorfiine (heaoluhormoone), mis aitavad võidelda depressiooni ja stressiga
• Puhastab verd läbi vere rikastamise hapnikuga ning hapnikurikka vere ja CO2 tasakaalustamise
• vabastab energiakanalites ehk meridiaanides tekkinud ummistusi ehk blokeeritud energiat
• Soodustab kogunenud alateadlike käitumismustrite muutumist, aidates seeläbi üle saada ebakindlusest ja sisemistest hirmudest
• Suurendab organismi võimet toime tulla negatiivsete emotsioonidega, suurendab kannatlikkust, mõtete selgust
• Suurendab kannatlikkust jamõtete selgust

Mediteerimine:

• Arendab neutraalset (meditatiivset) meelt
• Tekitab heaolutunde, sisemise rahu ja stabiilsuse
• Arendab intuitsiooni
• Tervendab stressi tagajärjed; lahendab stressi tekitavate mustrite algpõhjuseid
• Vabastab alateadlikud hirmud ja blokeeringud, reaktsioonid ja ebateadlikud harjumused
• Õpetab mõtteid ja emotsioone kontrollima

Lisaks kõigele aitab Kundalini jooga luua ja hoida ühendust meie intuitsiooniga ehk sisemise tarkusega, seeläbi tuleme me paremini toime inforikkas ühiskonnas ja igapäevases elus. Olles iseendaga ühenduses suureneb meie usaldus universumi ja elu vastu ning me suudame muutuste möllus lõdvestuda ja usaldada, et kõik muutused on turvalised.

Kundalini energia ehk loovpotentsiaal on meis kõigis olemas, kuid enamalt jaolt on see energia “magavas” olekus. Kundalini joogat praktiseerides saame me seda uinunud energiat/potentsiaali ise teadlikult äratada.

Kuna Kundalini energia äratamine põhineb teadlikul energiate suunamisel läbi füüsiliste harjutuste, hingamistehnikate ja meditatsioonide, siis sellepärast kutsutaksegi kundalini joogat teadlikkuse joogaks.

Kundalini äratamine on üsna lihtne, hoopis keerulisem ja olulisem on Kundalini energiat kogu aeg voolamises hoida. Regulaarne jooga praktiseerimine ongi see võluvits, mis hoiab Kundalini energia ehk meie potentsiaali voolamises.